Der absolute Klarheit Blog von Yves Becker

Posted by Yves Becker on Mar 30, 2020 4:49:11 PM

Was ist Meditation eigentlich und warum kann es mein Leben zum positiven verändern?

Meditation ist eine Methode, die so alt ist wie die Welt, obwohl im Westen wenig über diese menschliche Praxis bekannt ist. Die Orientalen sind in der Meditation erfahrener und verfügen über Dutzende, wenn nicht Hunderte von Meditationsarten, religiöse und nicht religiöse.

Wie meditierst du?

Die gebräuchlichste Form der Meditation ist das Sitzen im Schneidersitz und das ruhige, langsame Hinabsteigen in sich selbst, daher ist die Meditation in diesem Fall als Stille und Atmen gedacht.

jonaskinskiphotography_yves_becker_034

Um mit der richtigen Meditation zu beginnen, wird im Allgemeinen ein Mantra gewählt, d. h. ein Satz, der, immer gleich wiederholt, einen Klang und Vibrationen erzeugt, die es erlauben, sich auf sich selbst und das Universum einzustimmen. Es gibt viele Mantras, die in den meisten Fällen aus den Lehren Siddharthas stammen, der in seinem Leben verschiedene Arten der Meditation ausprobierte und sich dann dank der Meditation und ihrer verschiedenen Praktiken selbst erleuchtete.

Sobald du ein Mantra gewählt hast, wiederholst du diesen Satz, während du in einer bequemen Position bleibst und z. B. auf einen Punkt an der Wand schaust oder Visualisierungen machst, die von der Meditationsgruppe geleitet werden. Dies hängt von den Meditationsformen ab, an die man sich wendet. Die Wiederholung des Mantra beim Blick auf einen Punkt an der Wand erzeugt einen Zustand des Wohlbefindens, oder besser gesagt, eine Steigerung des Vital-Zustands.

Meditation ist sehr gut für Körper und Geist, entspannt, hilft, seine Grenzen und Ziele zu visualisieren, übersetzt latente Ideen in Gedanken, befreit den Geist von parasitären Gedanken. Um jedoch die richtige Meditation zu machen, auch wenn man mit dem Ausprobieren der verschiedenen Methoden, wie z. B. Yoga, beginnen kann, ist es gut, einer Gruppe wie z. B. den Buddhisten zu folgen, die helfen, das Wissen zu verbessern und sich selbst auf die angemessenste Weise zu nähern.

Was ist von der Meditation zu erwarten? Das hängt sehr von der Art der Meditation ab. Sicherlich ist der Beginn der Meditation der Beginn eines inneren Weges, der hilft, mit dem tiefsten Teil in Kontakt zu kommen und der die Suche nach der Wahrheit anregt. Nach dem Buddhismus hat in der Tat jeder eine Wahrheit, eine Erleuchtung und eine saubere, mutige, starke Natur in sich, die Buddhaschaft genannt wird und auf die man sich durch die Wiederholung des richtigen Mantra berufen kann. In einem erleuchteten vitalen Zustand, ausgehend von den täglichen Problemen, ohne dem Schmerz zu entgehen, können wir eine Lösung für unsere Dilemmas finden und uns selbst als stark und zu allem fähig entdecken.

Die richtige Meditation: Gibt es sie? Obwohl es viele Mantras und Meditationsarten gibt, sollte der richtige Weg nicht nur zur persönlichen Erfüllung führen, was für eine gute Meditationsform unerlässlich ist, sondern auch dazu, sich mit anderen gut zu fühlen, Frieden und Werte um sich herum zu schaffen, wenn man stärker wird und sich der Tatsache bewusst ist, dass wir alle fähig sind, uns ständig zu verbessern. Daher muss die richtige Meditation zum Frieden führen.

Die Vorteile der Meditation: 
Die positiven Auswirkungen, die das Meditieren auf dein Gehirn hat, sind vielfältig. Es gibt Hunderte von Untersuchungen zu diesem Thema und alle stimmen in einigen Dingen überein. Hier ist eine Liste der Vorteile der Meditation, nach der Wissenschaft und basierend auf dem, was ich in den letzten zwei Jahren gesehen habe und wie gut sie für dein Gehirn ist.

f9503be9-79b6-47f8-a525-9d75f1b852ed (1)


Denke daran, dass wir nicht über Ergebnisse sprechen, sondern über Nutzen und Wirkungen, oder besser gesagt, über Folgen der Übung, nicht über etwas, das während der Meditation greifbar ist.

Die Meditation wird als die maximale Erfüllung der Erfahrung betrachtet, als die beste Art und Weise, mit uns selbst und mit der uns umgebenden Realität in Kontakt zu kommen und das nötige Bewusstsein zu erlangen, um alles, was wir tun, zu genießen. Meditieren ist jedoch nicht so einfach, wie man glauben könnte, und Fälle, in denen Menschen, die anfangen und sofort aufgeben, nicht in der Lage sind, sich während der Meditation vollständig von den Gedanken zu lösen, sind nicht ungewöhnlich.

Wenn du mit der Meditation beginnen möchtest, gibt es mindestens 3 Dinge zu beachten, damit die Übung, zumindest am Anfang, fruchtbar ist und keine Entmutigung aufkommt.

1. Erwarte nicht, dass du sofort losgelöst bist …

… in der Tat, zu Beginn der meditativen Reise beginnt der Geist mehr denn je zu arbeiten, und was wir für einen Zustand halten, der nur uns gehört, ist tatsächlich eine gemeinsame Erfahrung. Der Grund, warum unser Geist anfängt, schnell zu arbeiten, wenn wir zu meditieren beginnen, ist, dass er nicht an ruhige und entspannende Rhythmen gewöhnt ist, und es gilt, sich an dieses Tempo zu gewöhnen und nicht aufzugeben, um zu dem Punkt zu gelangen, an dem sich in Ruhe und Gelassenheit auch der Geist von der schlechten Gewohnheit des Denkens befreit, selbst wenn er nicht gebraucht wird.

2. Bereite dich auf Langeweile vor

Wenn du meditieren möchtest, wirst du dich zuerst langweilen, es wird dir vorkommen, dass du dich nicht konzentrieren kannst, du wirst nicht in der Lage sein, dich zu lösen, und deshalb wird es dir langweilig erscheinen, die gleiche Position für einige Minuten beizubehalten. Das ist normal und liegt sowohl an dem, was oben gesagt wurde, als auch an der Tatsache, dass es eine Übung ist, die du nicht gewohnt bist und die Zeit braucht, um zu funktionieren.

3. Urteile nicht über dich selbs.

Sich selbst und unsere Art zu meditieren zu beurteilen ist Teil der Erfahrung, aber es ist eine völlig falsche Praxis: Es gibt keine richtige oder falsche Art zu meditieren, sondern eine persönliche Methode, eine persönliche Praxis, die Erreichung bestimmter, sehr persönlicher Ziele. Die Lektüre spezifischer Bücher, die sich der Meditation widmen, kann nützlich sein, aber sie sollte dich nie zu der Annahme verleiten, dass es die perfekte Methodik gibt, und dich daher dazu bringen, zu beurteilen, was du während der Meditation tust. Das Geheimnis einer guten Meditation ist Ruhe und Gelassenheit, aber es wird nicht behauptet, dass wir alle auf die gleiche Weise entspannen und ruhig bleiben: Zuhören zu lernen, ohne sich selbst zu beurteilen, ist der erste Schritt zu einer konstanten und gewinnbringenden Meditationspraxis.

Meditieren ist nicht so schwierig, aber viele wissen nicht, wo sie anfangen sollen.

Ich bin sicher kein Meditationslehrer und sollte selbst viel mehr meditieren, aber ich möchte einige einfache Meditationstechniken weitergeben, die ich gelernt habe, als ich mich auch gefragt habe, wie man mit der geführten Meditation anfangen kann. Wenn du etwas Vollständigeres haben möchtest oder nach einigen ätherischen Ölen sowie Zubehör, Meditationskissen oder einem Meditationsbuch für Anfänger suchst, schaue auf meiner Amazon-Seite nach!

Was kann Meditation bewirken?

Meditieren bringt Veränderungen in der Struktur einiger Bereiche des Gehirns mit sich, einschließlich derer, die damit zusammenhängen:

  • Erinnerung
  • Selbstbewusstsein
  • Mitgefühl
  • Introspektion
  • Stress

Meditation gilt seit jeher als eine der schnellsten und effektivsten Methoden, um Stress zu beseitigen und einen inneren Wachstumsprozess in Gang zu setzen. Auch Sportler nutzen Meditation und Visualisierung, um ihre Wettkämpfe bis ins Detail vorzubereiten. Mit der geführten Meditation können wir alle Details einer Bewegung visualisieren oder Emotionen erleben, die uns vertraut werden und sich im Alltag häufiger wiederholen. Tatsächlich erkennt der Verstand den Unterschied zwischen Fantasie und Realität nicht.

Aus diesem Grund wachen wir, wenn wir nachts einen schrecklichen Alptraum haben, aufgeregt auf und finden es schwer, uns zu entspannen, und auf dieselbe Weise, wenn wir an etwas Fröhliches und Freudiges denken, verbessert sich unsere Stimmung sofort. Die geführte Meditation findet mithilfe eines Erzählers statt, der Anweisungen gibt und gelesen oder angehört werden kann.

Wenn wir einmal in die Meditation gehen, ist es wichtig:

  • alles, was uns der Geist anbietet, vorurteilsfrei anzunehmen
  • sich auf deine Intuition zu verlassen und zu wissen, dass die Botschaften, die uns gegeben werden, für deine Entwicklung sind
  • sei geduldig: an manchen Tagen können wir ganz in die Gegenwart eintauchen, und an anderen Tagen wandert der Verstand … Geduld!
Mit großer Dankbarkeit,
dein Yves Becker 🙏

Tags: Insider, Food